23-12-2018 Просто Рецепт Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи Готування: PT30 минутM PT30 минутM PT30 минутM 30 минут Порції: 2 персоны Опис рецепту Рецепт Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи с фото Інгрідієнти 102Основныефиле кальмара ТМ «Магуро» 2 шт.брокколи свежая200 гяичные белки4 шт.оливковое маслопо вкусуспециипо вкусуперец горошкомпо вкусулавровый лист2 шт. Покроковий спосіб приготування Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты. Филе кальмаров ТМ «Магуро» разморозьте и промойте. Налейте в кастрюлю воды, посолите, добавьте перец горошком и лавровый лист. Доведите до кипения и поочередно окунайте каждое филе кальмара на 10 секунд в кипящую воду. Готовые кальмары обсушите. Филе кальмаров и брокколи нарежьте кусочками. Измельчите в блендере. Тем временем хорошо взбейте белки. Соедините взбитые белки, измельченную смесь кальмаров и брокколи, специи по вкусу. Форму смажьте оливковым маслом, выложите равномерно массу. Готовьте запеканку в предварительно разогретой до 190°С духовке до готовности. Для приема гостей отлично подойдет блюдо и по этому рецепту омлет «ссср». Источник Інші рецепти Салат из кальмаров с авокадоСалат из кальмаров с маринованным лукомКальмары, запеченные с овощами и сыром Кулінарний сайт prosto-recept.com: як зробити "Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи" - наш рецепт з покроковими фото.
