23-12-2018 Просто Рецепт Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи Приготовление: PT30 минутM PT30 минутM PT30 минутM 30 минут Порции: 2 персоны Описание рецепта Рецепт Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи с фото Ингридиенты 102Основныефиле кальмара ТМ «Магуро» 2 шт.брокколи свежая200 гяичные белки4 шт.оливковое маслопо вкусуспециипо вкусуперец горошкомпо вкусулавровый лист2 шт. Пошаговый способ приготовления Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты. Филе кальмаров ТМ «Магуро» разморозьте и промойте. Налейте в кастрюлю воды, посолите, добавьте перец горошком и лавровый лист. Доведите до кипения и поочередно окунайте каждое филе кальмара на 10 секунд в кипящую воду. Готовые кальмары обсушите. Филе кальмаров и брокколи нарежьте кусочками. Измельчите в блендере. Тем временем хорошо взбейте белки. Соедините взбитые белки, измельченную смесь кальмаров и брокколи, специи по вкусу. Форму смажьте оливковым маслом, выложите равномерно массу. Готовьте запеканку в предварительно разогретой до 190°С духовке до готовности. Для приема гостей отлично подойдет блюдо и по этому рецепту омлет «ссср». Источник Другие рецепты Салат с кальмарами и перцемСалат с кальмаром и овощамиКальмары в кляре Кулинарный сайт prosto-recept.com: как сделать "Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи" - наш рецепт с пошаговыми фото.
