Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами

Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами


Приготовление:
20 минут
Порции:
3 персоны
Описание рецепта

Рецепт Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами с фото

Ингридиенты
105
Для салата
  • киноа50 г
  • миндаль20 г
  • изюм20 г
  • яблоки красные1 шт.
  • хурма1 шт.
  • салат листовой1 лист
  • лаймовый сок1 ст. л.
  • мед1 ч. л.
  • оливковое масло2 ст. л.
  • пшеничные отруби ТМ «Лито»100 г
  • бальзамический крем1 ст. л.
Пошаговый способ приготовления
    Приготовим необходимое количество отрубей для салата. Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут. После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа получается мягкой и рассыпчатой. Изюм промываем и просушиваем, миндаль заливаем кипятком на 15 минут, очищаем, просушиваем на сковороде и нарезаем маленькими кусочками. Яблоко и хурму очищаем и нарезаем маленькими кусочками. В порционные салатники укладываем листья салата. На листья салата выкладываем изюм и яблоки. Затем посыпаем отрубями. Поверх отрубей кладем кусочки хурмы. 0 Следующим слоем распределяем киноа. 1 На киноа выкладываем рубленный миндаль. 2 Для заправки смешиваем оливковое масло с медом, добавляем сок лайма и перемешиваем. 3 Заправляем салат заправкой, посыпаем листиками салата и лепестками миндаля. 4 Украшаем кусочками хурмы и поливаем бальзамическим кремом. 5 Приятного аппетита!!!

Отличное блюдо на каждый день и к праздничному столу вы сможете приготовить и по этому рецепту .

Кулинарный сайт prosto-recept.com: как сделать "Витаминный фитнес-салат с киноа, отрубями и фруктами" - наш рецепт с пошаговыми фото.
Отзывы, Комментарии
Добавить Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*